co to seria

[...] Szłam na trening z nastawieniem że pocisnę dziś na maxa %-) 1-planowałam wziąć 30kg, ale już na rozgrzewce poczułam, że chyba nieee... %-) Wymęczone i wystękane. Ostatnia seria to już robiona po jednym powtórzeniu. No ale zakres wyrobiony, więc chyba powinnam dołożyć... :-? 2-Skupiałam się na pleckach i poczułam je ładnie :-)) 3-o matko i [...]

[...] Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Push&Press 8x43,5kg - seria 3 https://www.youtube.com/watch?v=dGHEeKXP11Q Odwrotne pompki 12x50kg - seria 4 https://www.youtube.com/watch?v=YBFDnJ_vQOU Taka ciekawostka targów - pierwszy raz [...]

[...] bo wysilek jest za malo intensywny, a potrzebowac bedziesz. Oto jak dziala plan: -rozgzrewka jak do rekordu silowego: nie marnujesz energii na mniejszych ciezarach. -ciezka seria: pobudzenie wlokien IIb, dalej IIa i systemu nerwowego, zastrzyk adrenaliny. Stymulacja tstosteronu oraz IGF-1. -druga seria: wlokan IIb sa na wyczerpaniu wiec lepiej [...]

[...] dosyć dobrze, nawet dołożyłam. Mostek - 5kg więcej Ale poszło tak samo. Jedynie inna śztanga, z cieńszym gryfem i bardziej wbijało sie w biodra. MC- odłożone Ale ostatnia seria nie poszła w całości. Uginanie - jak ostatnio. Bułgary- dobrze, stabilnie i dokładnie. Odwodziciele i przywodziciele. Wspiecia - poszło, ale jakby ciężar bardziej [...]

[...] w mc zwiekszam ciezar z serii na serie,reszta cwiczen(wyciskanie,mc,wioslowanie) robie jednym ciezarem.Np zaczne tak: W poniedzialek bd wyciskał 5serii po 5 powtorzen-KAZDA seria 27kg-NIC NIE DOKLADAM co serie-tak? A w srodek bd robil 5 serii po 5 powtorzen-KAZDA seria po 29.5kg. Po prostu co trening dokladam po zalozmy 2kg,ale nie zwiekszam [...]

[...] JAK BY SIE UDALO TO BEDZIE BLAD! aLE NIE BEDE TERAZ TLUMACZYL... Przez kolejny tydzien nadrabiasz zaleglosci u dziewczyny i przesiadujesz u Niej calymi dniami ogladajac seriale. FAJNA MASZ DZIEWCZYNE, DZI... W niedziele rzucasz kostką. ZACZYNA SIE RULETKA.... WCALE NIE!!!!! W NIEDZIELE OBLICZASZ CIEZARY DLA WIEKSZEGO CW!! ALE KONIECZNIE [...]

Zaryzykuje zmiane swojej odpowiedzi :p, wg informacji na forum, seria fusion opiera sie na 5 produktach, a nie 6, thermofusion ma w nazwie fusion ale w serii fusion juz nie jest :P. Tak wynika przynajmniej z reklam youtube i forum. Tym bardziej, ze informacje o thermo fusion pojawiaja sie juz w kwietniu, a w poscie o serii fusion z pazdziernika [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]

[...] nie było poprawnie – nie pracowałam plecami) 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. Wyciskanie hantli skos (na piłce) 3x12 6kg / 6kg / 7kg (druga seria ledwo co a tu jeszcze 7kg poszło)  5kg / 6kg / 6kg 5kg / 6kg / 6kg*9 (5kg-lekko z 6kg już jest walka) 5kg / 6kg*11 / 6kg*7 4kg / 5kg / 6kg x 10 4. Wykroki ze [...]

[...] do klatki x15-45kg unoszenie tułowia na ławce pochyłej w dół x15 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc x15-10kg wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy x15-20kg jedna seria na łydki wspięcia na palce w staniu na podkładkach Tak jak pisałem 3 obwody. Niestety przez cały trening bolała mnie głowa ale jakoś mi to nie odjęło sił. Był to [...]

Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: fajne. Spałem 9 godzin po czym ruszyłem na miasto. Zepsuł mi się telefon także musiałem kupić inny. Ogólnie wyluzowany i fajnie jest wrócić do domu posiłek przedtreningowy: zjadłem talerz rosołu + taki kotlet mielony w waflu obtaczany płatkami owsianymi + dwa kotlety z piersi z kurczaka czas trwania [...]

[...] i aż skakałem, nie mogłem sam siebie poznać w superserii: Brzuszki na ławce skośnej z 10kg talerzem - 4x25 i Wyciskanie wąsko w wąskim chwycie - 4x10(60kg) Brzuch ostatnia seria ciężko, pierwsze 3 na luzie Wąsko wyjątkowo dobrze, choć i tak ciężko. DODATKOWO: Wiosłowanie Pendlaya - 5x5(90kg) Nieźle choć nogi bolały, ciśnienie skoczyło, bo cały [...]

[...] papryką czas trwania: 17:00-18:00 + 20minut aero Trening siłowy WL - 3x3(85kg) Tu dobrze zapamiętałem plan. Szło bardzo opornie, szczególnie pierwsze powtórzenia i pierwsza seria. Mostek wydaje mi się, że delikatnie większy, ale muszę ostro popracować nad nim. Chce *******ną tą 100 no!!! Wyciskanie z dechą 10cm - 2x5(85kg) Zgodnie z planem [...]

[...] głową w górę - 8x65kg, 5+1,5+1,4+0x65kg Nie czuję mocy w wyciskaniach na skosach. Jak dla mnie ćwiczenia te pięknie pompują, ale ciężarów na nich nie będzie. Ostatnia seria to porażka i już nawet nie chciałem robić oszukanych 3. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha - 8x80kg, 6,6,6x90kg Mogę to wykonywać lepiej technicznie i tak muszę [...]

[...] z dość krótkimi przerwami, gdyż mi się śpieszyło. Alleluja i do przodu, ciekawe, jaką będę miał życiówkę 4. Wyciskanie głową w dół suwnica - 8x35kg; 6,6,6x40kg Ostatnia seria ciężko, ale poszło, przerwy jeszcze krótsze bo śpieszyłem się bardzo 5. Prostowanie na wyciągu - 8xX, 6,6,6xX Nie pamiętam ciężaru tutaj bo były jakieś dziwne [...]

[...] 12x20kg/12x22,5kg/12x25kg 15x20kg/15,12x22,5kg 15x15kg/15x20kg/13,13x22,5kg B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 15x18kg/13x25kg/9x32kg pierwsza seria lekko,ostatnia już ciężko 15x18kg/15x25kg/9x32kg musiałam czekać i się trochę wydłużyło,pamietałam o łopatkach,ale jakoś super ich nie czułam 15x18kg/12x25kg/9x32kg [...]

[...] 15x20kg/15,12x22,5kg 15x15kg/15x20kg/13,13x22,5kg B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 15x25kg/14x25kg/7x32kg 15x18kg/13x25kg/9x32kg pierwsza seria lekko,ostatnia już ciężko 15x18kg/15x25kg/9x32kg musiałam czekać i się trochę wydłużyło,pamietałam o łopatkach,ale jakoś super ich nie czułam 15x18kg/12x25kg/9x32kg [...]

[...] jest taki, że najpierw kilka serii (4-5) rozgrzewkowych - ale nie machania jakimś gównianym ciężarem czy samym gryfem - tylko serii z prawdziwego zdarzenia. I później jedna seria na 14-20 powtórzeń z rest pause'ami w trakcie oraz kilkudziesięcio sekundowym napięciem mięśnia na koniec ćwiczenia. Jest to duża odskocznia od klasycznych serii, [...]

Biłem się nie raz i nie raz walczyłem na ringu. Trenuje boks i wiem co mówię. Ale na ulicy to głównie działało odsunięcie się przed pierwszym ciosem i kontratak serią ciosów. Wtedy przeciwnik chowa głowę to idzie na sierby a jak się odwróci bokiem albo coś aby zasłonić głowe to uderzam na korpus czasem po nerach.

[...] coś czego nie umie Rusek...Klinczować. Od 11:15 - Znowu Rusek nie używa jabu, nie boksuje ,a nie potrzebnie traci siły na sygnalizowane sierpy... Od 11:20 - Piękna seria ciosów murzyna ,któea przeszła przez gardę...Zobaczcie , że murzyn zaczyna walczyć ekonomicznie, a Rusek wali na siłę Od 11:25 - wreszcie jab Ruska i prawy Od 11:33 - [...]